MATERI

MATERI LATIHAN

A. TINGKAT POLOS,

1. Materi Teknik ;

1. Senam Dasar : 1 ~ 30
2. Jurus : 1 ~ 4
3. Pasangan : 1 ~ 4
4. Senam Masal : 1 ~ 10

2. Materi Fisik

1. Sambung, tanpa Bukaan,
2. Lari sejauh ± 5 km

B. TINGKAT JAMBON,

1. Materi Teknik ;

1. Senam Dasar : 1 ~ 60
2. Jurus : 1 ~ 13
3. Pasangan : 1 ~ 13
4. Senam Masal : 1 ~ 20
5. Senam Toya : 1 ~ 10

2. Materi Fisik

1. Sambung, 2 menit bersih,
2. Solo Speel tangan Kosong,
3. Lari sejauh ± 10 km

C. TINGKAT HIJAU,

1. Materi Teknik ;

1. Senam Dasar : 1 ~ 70
2. Jurus : 1 ~ 20
3. Pasangan : 1 ~ 20
4. Senam Masal : 1 ~ 40
5. Senam Toya : 1 ~ 15
6. Jurus Toya : 1 ~ 5
7. Kripen : Salaman 1 ~ 5
8. Jurus Glathi : 1 ~ 5

2. Materi Fisik

1. Sambung, 3 menit bersih,
2. Solo Speel dengan senjata (Toya atau Glati)
3. Lari sejauh ± 15 km

D. TINGKAT PUTIH,

1. Materi Teknik ;

1. Senam Dasar : 1 ~ 90
2. Jurus : 1 ~ 35
3. Pasangan : 1 ~ 35
4. Senam Masal : 1 ~ 60
5. Senam Toya : 1 ~ 25
6. Jurus Toya : 1 ~ 15
7. Kripen : Cekikan, Jambakan, Dekapan
8. Jurus Glathi : ..............

2. Materi Fisik

1. Sambung, teknik bertanding,
2. Seni ganda, (Tangan kosong atau bersenjata)
3. Lari sejauh ± 20 km